Que el hecho de hacer deporte y llevar un estilo de vida saludable esté cada vez más de moda es una noticia bastante positiva. Ya sea por prescripción médica, por estar en forma o por sentirse bien con uno mismo, lo cierto es que todos estos motivos van unidos de una manera u otra.
Reconozco que me encanta comer y que no me privo de nada, por eso intento hacer deporte a diario y mantener mi peso. Para las que os cuidáis algo, o para las que empezáis ahora a entrenar, os recomiendo una pequeña tabla de ejercicios de mi rutina. Incluye cardio y tonificación.
Sentadillas. Piernas ligeramente flexionadas, trasero hacia atrás y repetir una secuencia de subidas y bajadas.
Abdominales. Colocar el abdomen duro y ambas manos en la nuca. Realizar repeticiones en uno, dos y tres tiempos.
Flexiones. Es importante colocar las manos en paralelo. Brazos, piernas y abdomen trabajan al mismo tiempo.
Running. Intento superarme en este sentido y unos 4, 5 ó 6 kilómetros no vienen nada mal un par de veces a la semana.
Por último, con las pesas trabajamos toda la musculación de los brazos. Podemos realizar varias flexiones de bíceps.
Sentadillas. Piernas ligeramente flexionadas, trasero hacia atrás y repetir una secuencia de subidas y bajadas.
Abdominales. Colocar el abdomen duro y ambas manos en la nuca. Realizar repeticiones en uno, dos y tres tiempos.
Running. Intento superarme en este sentido y unos 4, 5 ó 6 kilómetros no vienen nada mal un par de veces a la semana.
Por último, con las pesas trabajamos toda la musculación de los brazos. Podemos realizar varias flexiones de bíceps.
La música, la vestimenta y el calzado también influyen a la hora de poner en práctica estas actividades.
¡Toma nota de mis imprescindibles!
Canciones para entrenar:
Shake it off - Taylor Swift
Good time - Inna feat Pitbull
I will never let you down - Rita Ora
Cola song - Inna
I could be the one - Avicci
Play hard - David Guetta
Drunk on love - Rihanna
Ugly Heart - G. R. L.
Animals - Maroon 5
A sky full of stars - Coldplay
Marcas como Asics, Nike o Reebok tienen zapatillas cómodas y funcionales. Es importante que éstas no pesen y que sujeten bien todo el pie.
En cuanto a la ropa, en tiendas especializadas de deporte podemos encontrar multitud de prendas. O si preferimos huir de grandes marcas, Decathlon, H&M, Oysho o Mango son otras opciones low cost.
¿Quién se anima a estar en forma? ¿Qué ejercicios me recomendáis?
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¡Toma nota de mis imprescindibles!
Canciones para entrenar:
Shake it off - Taylor Swift
Good time - Inna feat Pitbull
I will never let you down - Rita Ora
Cola song - Inna
I could be the one - Avicci
Play hard - David Guetta
Drunk on love - Rihanna
Ugly Heart - G. R. L.
Animals - Maroon 5
A sky full of stars - Coldplay
Marcas como Asics, Nike o Reebok tienen zapatillas cómodas y funcionales. Es importante que éstas no pesen y que sujeten bien todo el pie.
En cuanto a la ropa, en tiendas especializadas de deporte podemos encontrar multitud de prendas. O si preferimos huir de grandes marcas, Decathlon, H&M, Oysho o Mango son otras opciones low cost.
¿Quién se anima a estar en forma? ¿Qué ejercicios me recomendáis?
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P. D. Si sois de Sevilla, os invito a participar en la carrera contra el cáncer infantil que se celebrará este domingo 19 de octubre por la ciudad. Yo ya tengo mi dorsal, ¿te vienes?
¡¡Vamos!!
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